অতিরিক্ত ওজন কি বন্ধ্যাত্বের কারণ হতে পারে?

সাধারণত বডি মাস ইনডেক্স (BMI) দিয়ে ওজন মাপা হয়, যা উচ্চতা ও ওজনের অনুপাত। দক্ষিণ এশিয়ার মানুষের ক্ষেত্রে তুলনামূলক কম BMI-তেই স্বাস্থ্যঝুঁকি শুরু হতে পারে। এর পাশাপাশি কোমরের মাপও গুরুত্বপূর্ণ, কারণ পেটের চারপাশে জমে থাকা চর্বি হরমোন ও ইনসুলিনের কার্যকারিতায় বেশি প্রভাব ফেলে। আপনার জন্য স্বাস্থ্যকর ওজন কত, তা চিকিৎসকের কাছ থেকে জেনে নিন।

• ডিম্বস্ফোটনে সমস্যা: চর্বি কোষ থেকে অতিরিক্ত ইস্ট্রোজেন তৈরি হয় এবং ইনসুলিনের কার্যকারিতা কমে যায় (ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স)। এতে মস্তিষ্ক ও ডিম্বাশয়ের হরমোন সংকেত এলোমেলো হয়ে ডিম্বস্ফোটন অনিয়মিত বা বন্ধ হতে পারে।
• অনিয়মিত মাসিক: ডিম্বস্ফোটন নিয়মিত না হলে মাসিকও দেরিতে বা অনিয়মিতভাবে হয়।
• পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম (PCOS): ওজন বেশি হলে PCOS-এর লক্ষণ আরও বাড়তে পারে, আর PCOS নিজেও ওজন বাড়ার প্রবণতা তৈরি করে।
• চিকিৎসার ফল: ওজন অনেক বেশি হলে ডিম্বস্ফোটনের ওষুধ বা আইভিএফ (IVF) এর মতো চিকিৎসায় সাড়া কম পাওয়া যেতে পারে।
• গর্ভপাতের ঝুঁকি: স্থূলতায় গর্ভপাতের ঝুঁকিও কিছুটা বেশি থাকে।

বন্ধ্যাত্ব শুধু নারীর সমস্যা নয়। পুরুষের অতিরিক্ত ওজন টেস্টোস্টেরন হরমোন কমিয়ে দিতে পারে এবং শুক্রাণুর সংখ্যা, নড়াচড়া ও গুণগত মানে প্রভাব ফেলতে পারে। তাই সন্তান নেওয়ার পরিকল্পনায় স্বামী-স্ত্রী দুজনেরই স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার চেষ্টা করা উচিত।

গবেষণায় দেখা গেছে, শরীরের ওজনের মাত্র ৫ থেকে ১০ শতাংশ কমালেও অনেক নারীর মাসিক নিয়মিত হয় এবং নিজে থেকেই ডিম্বস্ফোটন শুরু হতে পারে। এছাড়া গর্ভাবস্থায় ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ ও প্রসবকালীন জটিলতার ঝুঁকিও কমে। শুরু করতে পারেন এভাবে:

• ভাত, রুটি ও মিষ্টির পরিমাণ কমিয়ে বেশি করে শাকসবজি, ডাল, মাছ ও ডিম খান।
• চিনিযুক্ত পানীয়, ভাজাপোড়া ও ফাস্টফুড এড়িয়ে চলুন।
• সপ্তাহে অন্তত ১৫০ মিনিট মাঝারি ব্যায়াম, যেমন দ্রুত হাঁটা, অভ্যাস করুন।
• পর্যাপ্ত ঘুম ও মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখুন।
• হঠাৎ না খেয়ে থাকা বা কঠোর ডায়েট নয়, ধীরে ধীরে টেকসই পরিবর্তন আনুন।

ওজন কমানোর জন্য নিজে থেকে কোনো ওষুধ বা সাপ্লিমেন্ট খাবেন না; প্রয়োজনে চিকিৎসক বা পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিন।